你是否别人一个“嗯”、“哦”，你就在心里想了半天？

你是否总是在纠结，这件事情到底要不要做，如果失败怎么办？

你是否觉得莫名其妙的累？

明明一天啥都没干，但是就觉得困得不行？其实这个现象就是“精神内耗”也可以被叫做精神能量低。我们绝大多数人一提到累就可能觉得是不是身体出现了问题或者学习工作导致的，却很少去关注我们的内心。事实上是，有时候有些问题可能就是我们的心理导致的。

精神内耗的原因

精神内耗或者说精神能量低的原因有两个，精神收入低和精神消耗大，这就好比说是一个人经济状况差，可以归结为赚的少和花的多。

精神收入低是指我们的情绪，投资出去没有回报，就比如说每天的学习找不到价值感，在生活中找不到意义感，帮助了别人但是没有得到别人相应的反馈，从而导致了成就感的缺失，我们付出了经历、情绪但是没有得到相应的补偿，没有那些快乐的事给我们赋能，这就是精神收入低。

精神消耗大是指每天的社交、维持经营各种关系等需要消耗精神能量，负面的情绪都会消耗我们的精神能量，其中影响最大的是自我消耗，比如那些需要很强的意志力和自律才能做与不做的事就会极大损耗我们的精神能量。

用理性逼着自己前进，可是潜意识却想逃离，就好比你一脚踩着油门，一脚踩着刹车。虽然是在原地打转，但是既耗费了油也损坏了车，所以一段时间内你的精神收入减去精神支出是负数，那你的精神能量就会越来越低，你也就会越来越疲惫。