学工动态
心“音”相映|情绪调整必须有,积极情绪握在手
发布日期:2024-11-06        阅读次数:

情绪没有好坏之分,都有其存在的必要意义。但是,如果长时间沉浸在消极情绪中,还是会对身心健康产生一定的破坏性影响 。积极情绪有提升幸福感、拓展认知范围的作用,对我们的身心健康是有益的。因此,我们要学会调适自己的情绪,让积极情绪为我们的人生领航。

每个人都会有积极情绪和消极情绪,而且这些情绪时刻存在。所以我们要处理好自己的情绪,发挥积极情绪的作用,让自己快乐地生活。下面列举了一些能够拥有快乐的方法,请你先读一读,然后选择适合自己的方法让自己更快乐。

①切断和过去失败经验的所有联系,消除脑海中那些与积极情绪背道而驰的所有不良因素。因为时间有限而且非常珍贵,所以没有必要让自己沉浸在消极情绪中。我们可以把消极情绪限定在一天中的某个特定时间段,然后让自己在一天剩下的时间中保持快乐的心情。

②每天冥想三五分钟,静静地想一想自己的选择,也许会发现自己的选择是对的,这么做不但会提高自己的快乐指数,还能学会自我放松,一段时间之后,我们会重新认识自己和把握自己的情绪。

③提供顾问或帮助时不要奢求回报。“送人玫瑰之手,历久尤有余香。”在帮助别人的过程中,你不仅可以帮助别人解决困难,也可以体验到自己对他人的重要性,知道自己的社会价值,这种感觉会让你每天乐观地面对生活。

④珍惜现在的生活,活在当下。专注于当前的生活,不给胡思乱想留机会,无论你现在做什么,都力求做好,随之而来的成就感会不断激励你去做好下一件事情。这种良性循环,会让你的积极情绪不断累加,生活也就充满了阳光。

⑤坦然地面对现实,学会适应现在的生活。社会竞争日益激烈,每个人都面临着种种压力,这是包括大学生在内的很多人的真实写照。但是换一种角度考虑,把压力看作挑战自我、提升自我的一种方式,会让你更加乐观地面对一切难题,不断提升自我幸福感,促进身心健康。

⑥憧憬快乐,学会自我安慰。如果你不快乐,那么你做事情的时候会效率低下、错误百出。这个时候,可以想象一下快乐的感觉,并相信这种感觉是真的,想一想自己快乐时喜欢做什么并试着去做一做。也许在做的过程中你就会忘记烦恼的事情,快乐的情绪又会回到你身边。

⑦对于善意的批评应采取接受的态度,而不应采取消极的态度。接受他人对自己的看法,利用这种机会做一番反省,并找出应该改善的地方。别害怕批评,而应勇敢地面对它,只有这样才能够更快地成熟。

笑的处方

莎士比亚曾经说过:“如果一天之中你没有笑一笑,那你这一天就算是白活了"。

著名科学家法拉第年轻时工作十分紧张,身体非常虚弱,他长期接受药物治疗,健康状况却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查,但未开药方,临走时只说了一句话:“一个小丑进城胜过一打医生!”法拉第仔细琢磨了这句话,终于明白了其中的奥秘,从此以后,他经常抽空去看马戏、滑稽戏与戏剧,经常开怀大笑。经过一段时间的“治疗”,愉快的心情使他恢复了健康。

小贴士

很多大学生出现情绪问题时不知道该怎么办,其实除了自己解决以外,也可以选择其他策略来改变自己痛苦的现状。

1.找他人倾诉。找同学倾述是一种很好的发泄方式,因为同学们有共同的问题,彼此更了解,能够从同龄人的角度提供建议。

2. 向专业人士寻求帮助。我校有心理咨询中心和心理辅导教师,专业教师会给出更专业的建议和帮助,让大学生更快地摆脱消极情绪的干扰。

3. 转移舍弃。有时候面临困扰和问题,消极情绪自然而然就会产生,如果继续做下去,可能会更加痛苦,所以有必要在消极情绪产生的时候放下当下的问题,做一些自己喜欢的事情,等到自己处于一种放松、舒适的状态,再回去解决棘手的问题,说不定问题就会迎刃而解。